健康指南网络指南：有益于胆固醇，10种不同的食物可以降低胆固醇。
高胆固醇的大多数原因来自食物。不恰当的饮食习惯会增加血液中的胆固醇并对健康构成威胁。
胆固醇高的是什么？
以下10种食物可以降低胆固醇，看看。
高胆固醇
胆固醇的正常值是0-5。
2mmo / L（0-200mg / dl），高胆固醇产量高于此值，高胆固醇主要是：
1，加速前列腺癌的生长速度，导致肾功能衰竭的脂质肾功能衰竭。
2，减少人的寿命，特别是男性的平均寿命，增加与血管相关的中风的风险。
3，阻断心脏动脉，缩小它并最容易引起心脏病。
4，骨质疏松症的可能性增加，摄入过多的胆固醇会导致牙周病，牙齿间隙和间隙变宽。
结果发现，高胆固醇患者应及时到医院接受治疗，以免延误疾病，加重病情。
10种食物可以降低胆固醇
1，藻类
富含牛磺酸，可以降低含有膳食纤维和海藻酸的胆汁中的血压和胆固醇，还可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
2，鱼
如果你想吃肉但害怕胆固醇上升，可以吃鱼。
这是因为鱼中含有的脂肪酸对心脏非常有益。
脂肪酸可降低血压，产生甘油酸，预防中风。
3，苋菜
除了钙，磷，铁，糖和蛋白质，维生素A和C，苋菜红含有胡萝卜素和许多纤维。它可以改善肠胃蠕动，具有良好的通便作用，可以消除多余的肠道。含有多余脂肪的营养成分可以减少和塑造身体。
4，胡萝卜
它与胆汁酸发生化学反应，富含从粪便排出的果胶酸钙。
体内胆汁酸的产生不可避免地使用血液中的胆固醇并降低血液中的胆固醇水平。
5，玉米
玉米含有大量的微量元素，如钙，磷，硒，卵磷脂和维生素E，可以降低血清胆固醇。
6，蘑菇
它可以显着降低血清胆固醇，甘油肟酯和低密度脂蛋白水平。经常摄入可以增加身体的高密度脂蛋白。
7，黄豆
豆类基本上是最便宜，最常见和最有效的胆固醇食物。每天吃28克豆类可以降低总胆固醇，坏胆固醇（LDL）和甘油酸。
如果你想降低胆固醇，可以在常规饮食中加入豆腐，豆浆和味噌等豆制品。
8，大蒜
纽约的研究人员发现，大蒜可以减少总胆固醇和坏胆固醇。
西雅图的实验还表明，每天服用1粒大蒜油相当于3粒大蒜，可以使好胆固醇增加23％。
9，冬瓜
冬瓜具有很好的减肥效果。在很多情况下，你可以吃甜瓜。这可以去除体内多余的脂肪，达到减轻体重和塑造效果。结果，胆固醇可以减少。
10，牡蛎
促进富含锌和牛磺酸的胆固醇，特别是牛磺酸的分解，并有助于降低血脂水平。
高胆固醇患者食用富含胆固醇的食物，如猪肾，猪肝，鸡肝，虾皮，鲜蟹，鹌鹑蛋，羊肉，鸭蛋和鸭蛋应该避免。咸味，鸭蛋黄，蛋黄和猪脑等食物。
请注意不要吃太多或油炸。这些不健康的饮食方式。
你也可以参加早晨跑步，太极拳等户外运动，你可以大大减少胆固醇。
看看预防高胆固醇血症。